Complementos alimenticios: todo lo que necesitas saber
¿Estás interesado en los suplementos y te gustaría empezar a tomarlos pero no sabes absolutamente nada sobre el tema? Entonces has venido al lugar correcto.
De hecho, en el siguiente artículo veremos juntos todo lo que hay que saber sobre los complementos alimenticios, profundizando en qué son en detalle e incluso viendo cómo están regulados a nivel italiano y europeo.
¿Qué son los complementos alimenticios?
Los complementos alimenticios son una categoría de productos alimenticios, diseñados para enriquecer, cuando sea necesario, la dieta diaria normal, con una fuente concentrada de nutrientes u otras sustancias con efectos fisiológicos.
En particular pueden proporcionarle:
- vitaminas,
- sales minerales,
- aminoácidos,
- acidos grasos esenciales,
- antioxidantes,
- proteínas,
- fibra,
- extractos de origen vegetal.
Los complementos alimenticios se pueden adquirir en varias presentaciones, incluidas cápsulas, comprimidos efervescentes, gominolas o > polvos.
La peculiaridad que los distingue respecto a otros productos es que se pueden adquirir sin prescripción médica en farmacias, supermercados y comercios especializados tanto físicos como online.
Complementos alimenticios: los distintos tipos
Existen muchos complementos alimenticios en el mercado y es muy importante saber distinguirlos entre sí, para poder tener una ingesta informada y correcta.
Entre los principales tipos de complementos alimenticios se encuentran:
- suplementos energéticos: son productos diseñados para proporcionar un apoyo energético inmediato, ideales para quienes necesitan un rápido impulso de energía, como personas que practican actividad física intensa o personas que experimentan una sensación de cansancio prolongado. Generalmente están compuestos por azúcares simples, vitamina C y vitaminas del grupo B.
- Suplementos de hidrosalina: considerados esenciales para mantener el correcto equilibrio electrolítico del organismo, aportando una fuente esencial de sales minerales. Están especialmente recomendados para quienes pierden grandes cantidades de sudor, como deportistas durante el ejercicio intenso o personas que sufren mucho con el calor.
- Suplementos a base de proteínas y aminoácidos: favorecen principalmente el crecimiento y la recuperación muscular y son muy utilizados por deportistas y quienes practican actividad física habitual. Esta categoría de suplementos incluye muchas variantes basadas en aminoácidos ramificados o esenciales, como la creatina.
- Suplementos vitamínicos y multivitamínicos: diseñados para suplir las carencias vitamínicas ofreciendo una amplia gama de opciones, desde nutrientes únicos hasta fórmulas multivitamínicas más complejas y completas. A menudo se recomienda integrarlos en una dieta sana y equilibrada, porque pueden ayudar a mantener el bienestar general y fortalecer el sistema inmunológico.
- Suplementos nutricionales: este tipo incluye una amplia gama de suplementos que principalmente brindan un soporte nutricional completo, incluyendo antioxidantes y agentes protectores contra los radicales libres. Juegan un papel muy importante para mantener nuestro cuerpo sano y garantizar un bienestar constante.
Condiciones de uso y contraindicaciones de los complementos alimenticios.
Los complementos alimenticios son un recurso precioso para quienes desean integrar algunos nutrientes esenciales en su dieta, pero es muy importante entender cuáles son las condiciones de uso y cuáles las contraindicaciones. están en su contratación.
De hecho, antes de tomarlos es importante entender que los complementos alimenticios no sustituyen a los alimentos de una dieta variada y equilibrada, sino que representan sólo un complemento complementario.
Para mantenerse en forma siempre se recomienda obtener la mayoría de nutrientes a través de alimentos naturales, mientras que la toma de complementos alimenticios compensa posibles carencias nutricionales.
El uso correcto de los suplementos requiere inicialmente una consulta con un profesional de la salud, un paso fundamental para entender si realmente es necesario tomar determinados suplementos.
Es igualmente fundamental leer atentamente la etiqueta de los complementos alimenticios para comprender las dosis recomendadas, los ingredientes y las advertencias de uso.
Exceder las dosis recomendadas puede resultar no sólo ineficaz, sino también potencialmente perjudicial para la salud.
Además, en algunas situaciones como el embarazo o ante la presencia de determinadas patologías, puede ser necesaria una posología personalizada o incluso la exclusión total de algunos complementos.
También es necesario tener cuidado con las posibles interacciones medicamentosas, porque los complementos alimenticios podrían interactuar con algunos fármacos, reduciendo su eficacia o aumentando el riesgo de efectos secundarios.
Un enfoque consciente e informado puede ayudar a maximizar los efectos de los complementos alimenticios, pero también a minimizar los riesgos para nuestra salud.
Complementos alimenticios: cuáles son fiables y cómo se regulan
En Europa, la directiva actual regula estrictamente la producción de complementos alimenticios, empezando por el etiquetado y abordando también su seguridad, para garantizar el cumplimiento de las cantidades mínimas de nutrientes y de las normas que protegen a los consumidores.
En concreto, las vitaminas y las sales minerales están reguladas a nivel europeo, mientras que otras sustancias están sujetas a directrices nacionales.
Cabe subrayar que las sustancias contenidas en los complementos alimenticios comercializados han sido consumidas previamente a nivel europeo, por lo que siempre se garantiza la máxima seguridad y fiabilidad.
Además, si a lo largo de los años se descubren nuevas sustancias, antes de ser comercializadas son evaluadas y autorizadas por las agencias reguladoras europeas competentes, incluida la EFSA.
En Italia, el comercio de complementos alimenticios está gestionado por el Ministerio de Sanidad, que introduce el producto en el mercado con un código específico y luego lo inserta en el Registro Nacional. Registro de complementos alimenticios.
En consecuencia, siempre que adquieras productos que estén codificados y presentes en el registro nacional del Ministerio de Salud, serán complementos alimenticios completamente seguros y fiables.
Complementos alimenticios: cuáles son los mejores
A lo largo de este artículo hemos explorado juntos diferentes aspectos relacionados con los complementos alimenticios, partiendo de su definición y llegando a la normativa del mercado.
Se puso de manifiesto la importancia de un conocimiento profundo y de la sensibilización en el uso de estos productos alimenticios, así como la necesidad de contactar siempre con un profesional sanitario antes de iniciar su ingesta regular y continuada.
Pero ¿cuáles son los suplementos más buscados y útiles que puedes encontrar en el mercado? A continuación puedes ver una lista de los mejores suplementos disponibles actualmente en el mercado:
- suplementos para la cistitis;
- suplementos del sistema inmunológico;
- suplementos a base de ácido hialurónico;
- suplementos para la próstata;
- suplementos para bajar de peso;
- suplementos intestinales;
- suplementos para la menopausia;
- suplementos drenantes;
- Suplementos para el cansancio.
Si quieres comprar uno de estos suplementos siempre puedes recurrir a WESALYS .
WESALYS es una empresa italiana que apuesta por la creación de productos 100% naturales, desarrollados sobre la base de evidencia científica, garantizando la máxima eficacia y seguridad respetando el medio ambiente.
