¿Estás interesado en los suplementos y te gustaría empezar a tomarlos pero no sabes absolutamente nada sobre el tema? Entonces has llegado al lugar correcto.
De hecho, en el siguiente artículo veremos juntos todo lo que hay que saber sobre los suplementos alimenticios, profundizando en detalle qué son e incluso viendo cómo están regulados a nivel italiano y europeo.
Qué son los suplementos alimenticios
Los suplementos alimenticios son una categoría de productos alimenticios, diseñados para enriquecer - cuando sea necesario - la dieta diaria normal, con una fuente concentrada de sustancias nutritivas u otras sustancias con efectos fisiológicos.
En particular, pueden proporcionarte:
- vitaminas,
- sales minerales,
- aminoácidos,
- ácidos grasos esenciales,
- antioxidantes,
- proteínas,
- fibra,
- extractos de origen vegetal.
Los suplementos alimenticios los puedes comprar en varias formas, entre ellas cápsulas, comprimidos efervescentes, gomitas o polvos.
La particularidad que los distingue de otros productos es el hecho de que se pueden comprar sin ninguna receta médica en farmacias, supermercados y tiendas especializadas tanto físicas como en línea.
Suplementos alimenticios: los diferentes tipos
En el mercado se encuentran muchísimos suplementos alimenticios y es muy importante saber distinguirlos entre sí, para tener una ingesta consciente y correcta.
Entre las principales tipologías de suplementos alimenticios se encuentran:
- suplementos energéticos: son productos diseñados para proporcionar un apoyo energético inmediato, ideales para quienes necesitan un aporte energizante rápido, como las personas que realizan actividades físicas intensas o los individuos que experimentan una sensación de fatiga prolongada. Generalmente están compuestos por azúcares simples, vitamina C y vitaminas del grupo B.
- Suplementos hidroelectrolíticos: considerados indispensables para mantener un equilibrio electrolítico adecuado en el organismo, proporcionando una fuente esencial de sales minerales. Son especialmente recomendados para quienes pierden grandes cantidades de sudor, como los atletas durante el ejercicio físico intenso o las personas que sufren mucho el calor.
- Suplementos proteicos y a base de aminoácidos: favorecen principalmente el crecimiento y la recuperación muscular, son muy utilizados por deportistas y por quienes practican actividad física regular. Esta categoría de suplementos incluye muchas variantes a base de aminoácidos ramificados o esenciales, como la creatina.
- Suplementos vitamínicos y multivitamínicos: diseñados para cubrir las deficiencias de vitaminas ofreciendo una amplia gama de opciones, desde nutrientes individuales hasta fórmulas multivitamínicas más complejas y completas. A menudo se recomiendan para complementar una dieta sana y equilibrada, ya que pueden contribuir a mantener el bienestar general y fortalecer el sistema inmunológico.
- Suplementos nutricionales: este tipo incluye una amplia gama de suplementos que proporcionan principalmente un apoyo nutricional completo, incluyendo antioxidantes y agentes protectores contra los radicales libres. Desempeñan un papel muy importante en mantener nuestro cuerpo saludable y garantizar un bienestar constante.
Condiciones de uso y contraindicaciones de los suplementos alimenticios
Los suplementos alimenticios son un recurso valioso para quienes desean integrar en su dieta algunos nutrientes esenciales, pero es muy importante comprender cuáles son las condiciones de uso y cuáles son las contraindicaciones para su consumo.
De hecho, antes de tomarlos es importante entender que los suplementos alimenticios no sustituyen los alimentos de una dieta variada y equilibrada, sino que representan solo un complemento adicional.
Para mantenerte en forma, siempre se recomienda obtener la mayoría de los nutrientes a través de alimentos naturales, mientras que la ingesta de suplementos alimenticios compensa posibles deficiencias alimentarias.
Un uso correcto de los suplementos requiere inicialmente una consulta con un profesional sanitario, paso fundamental para entender si realmente necesitas tomar algunos suplementos.
Es igualmente esencial leer atentamente la etiqueta de los suplementos alimenticios para comprender las dosis recomendadas, los ingredientes y las advertencias de uso.
Superar las dosis recomendadas puede resultar no solo ineficaz, sino también potencialmente dañino para la salud.
Además, en algunas situaciones como el embarazo o en presencia de ciertas patologías, podría ser necesario un dosaje personalizado o incluso la exclusión completa de algunos suplementos.
También es necesario tener cuidado con las posibles interacciones farmacológicas, porque los suplementos alimenticios podrían interactuar con algunos medicamentos, reduciendo su eficacia o aumentando el riesgo de efectos secundarios.
Un enfoque consciente e informado puede contribuir a maximizar los efectos de los suplementos alimenticios, pero también a minimizar los riesgos para nuestra salud.
Suplementos alimenticios: cuáles son confiables y cómo están regulados
En Europa, la directiva vigente regula rigurosamente la producción de los suplementos alimenticios, partiendo del etiquetado y tocando también su seguridad, de modo que se garantice el respeto de las cantidades mínimas de nutrientes y de las normas que protegen a los consumidores.
En concreto, las vitaminas y los minerales están regulados a nivel europeo, mientras que las otras sustancias están sujetas a directrices nacionales.
Es importante subrayar que las sustancias contenidas en los suplementos alimenticios presentes en el mercado han sido previamente consumidas a nivel europeo, por lo que siempre se garantiza la máxima seguridad y fiabilidad.
Además, si a lo largo de los años se descubren nuevas sustancias, antes de ser comercializadas son evaluadas y autorizadas por las agencias regulatorias europeas competentes, entre ellas la EFSA.
En Italia, el comercio de los suplementos alimenticios está gestionado por el Ministero della Salute, que introduce el producto en el mercado con un código específico, incluyéndolo luego en el Registro nacional de suplementos alimenticios.
En consecuencia, mientras compres productos codificados y presentes en el registro nacional del Ministerio de Salud, estos serán suplementos alimenticios completamente seguros y confiables.
Suplementos alimenticios: cuáles son los mejores
A lo largo de este artículo hemos explorado juntos diversos aspectos relacionados con los suplementos alimenticios, comenzando por su definición y llegando hasta las regulaciones del mercado.
Ha quedado claramente demostrada la importancia de un conocimiento profundo y la conciencia en el uso de estos productos alimenticios, así como la necesidad de acudir siempre a un profesional sanitario antes de comenzar una ingesta regular y continua de los mismos.
¿Cuáles son, sin embargo, los suplementos más buscados y útiles que puedes encontrar en el mercado? A continuación, podrás ver una lista de los mejores suplementos actualmente disponibles en el comercio:
- suplementos para la cistitis;
- suplementos para el sistema inmunológico;
- suplementos a base de ácido hialurónico;
- suplementos para la próstata;
- suplementos para adelgazar;
- suplementos intestinales;
- suplementos para la menopausia;
- suplementos drenantes;
- suplementos para la fatiga.
Si quieres comprar uno de estos suplementos, siempre puedes dirigirte a WESALYS.
WESALYS es una empresa italiana que se compromete a fabricar productos 100% naturales, desarrollados sobre la base de evidencias científicas, garantizando la máxima eficacia y seguridad respetando el medio ambiente.
