Integratori alimentari: tutto quello che c’è da sapere

Sei interessato agli integratori e vorresti iniziare ad assumerli ma non sai assolutamente nulla sull’argomento? Allora sei capitato nel posto giusto. 

Infatti, nel seguente articolo andremo a vedere insieme tutto ciò che c’è da sapere sugli integratori alimentari, approfondendo nel dettaglio che cosa sono e vedendo addirittura come sono regolamentati a livello italiano e europeo. 

Cosa sono gli integratori alimentari 

Gli integratori alimentari sono una categoria di prodotti alimentari, studiati per arricchire - quando necessario - la normale dieta quotidiana, con una concentrata fonte di sostanze nutritive o di altre sostanze con effetti fisiologici. 

In particolare possono fornirti:

• vitamine,
• sali minerali,
• amminoacidi,
• acidi grassi essenziali,
• antiossidanti,
• proteine,
• fibre,
• estratti di origine vegetale.

Gli integratori alimentari li puoi acquistare in varie forme, fra cui capsule, compresse effervescenti, caramelle gommose o polveri. 

La particolarità che li contraddistingue rispetto ad altri prodotti è il fatto che si possono comprare senza alcuna ricetta medica presso farmacie, supermercati e negozi specializzati sia fisici che online.

Integratori alimentari: le varie tipologie 

Sul mercato si trovano moltissimi integratori alimentari ed è molto importante saperli distinguere tra loro, in modo da avere una consapevole e corretta assunzione. 

Tra le principali tipologie di integratori alimentari ci sono:

• integratori energetici: sono prodotti studiati per fornire un sostegno energetico immediato, ideali per chi necessita di un rapido apporto energizzante, come le persone che praticano attività fisiche intense o gli individui che provano una sensazione di stanchezza prolungata. Sono generalmente composti da zuccheri semplici, vitamina C e vitamine del gruppo B. 
• Integratori idrosalini: ritenuti indispensabili per mantenere un giusto equilibrio elettrolitico dell’organismo, fornendo una fonte essenziale di sali minerali. Sono particolarmente consigliati per coloro che perdono grandi quantità di sudore, come gli atleti durante l’esercizio fisico intenso o le persone che soffrono molto il caldo.

• Integratori proteici e a base di amminoacidi: favoriscono prevalentemente la crescita e il ripristino muscolare, sono molto utilizzati dagli sportivi e da coloro che praticano un'attività fisica regolare. Questa categoria di integratori comprende molte varianti a base di amminoacidi ramificati o essenziali, come la creatina.

• Integratori vitaminici e multivitaminici: progettati per colmare le carenze vitaminiche offrendo una vasta gamma di opzioni, dai singoli nutrienti a formule multivitaminiche più complesse e complete. Sono spesso raccomandati da integrare in una dieta sana ed equilibrata, perché possono contribuire a sostenere il benessere generale e a rinforzare il sistema immunitario. 

• Integratori nutrizionali: questa tipologia comprende una vasta gamma di integratori che forniscono principalmente un supporto nutrizionale completo, includendo antiossidanti e agenti protettivi contro i radicali liberi. Svolgono un ruolo molto importante nel mantenere in salute il nostro corpo e garantire un benessere costante.

Condizioni d’uso e controindicazioni degli integratori alimentari

Gli integratori alimentari sono una risorsa preziosa per coloro che desiderano integrare nella propria dieta alcuni nutrienti essenziali, ma è molto importante comprendere quali siano le condizioni d’uso e quali siano le controindicazioni sulla loro assunzione. 

Infatti, prima di assumerli è importante capire che gli integratori alimentari non sostituiscono gli alimenti di una dieta varia ed equilibrata, ma rappresentano solo un’aggiunta complementare.

Per mantenerti in forma è sempre consigliato ottenere la maggior parte dei nutrienti attraverso alimenti naturali, mentre l’assunzione di integratori alimentari compensano possibili carenze alimentari. 

Un corretto utilizzo degli integratori prevede inizialmente una consultazione di un professionista sanitario, passo fondamentale per capire se necessiti davvero di assumere alcuni integratori. 

È altrettanto essenziale leggere attentamente l’etichetta degli integratori alimentari per comprendere le dosi consigliate, gli ingredienti e le avvertenze di utilizzo.

Superare le dosi raccomandate può risultare non solo inefficace, ma anche potenzialmente dannoso per la salute. 

Inoltre, in alcune situazioni come la gravidanza o in presenza di determinate patologie, potrebbe essere necessario un dosaggio personalizzato o addirittura l’esclusione completa di alcuni integratori.

È necessario inoltre stare attenti alle possibili interazioni farmacologiche, perché gli integratori alimentari potrebbero interagire con alcuni farmaci, riducendo la loro efficacia o aumentando il rischio di effetti collaterali. 

Un consapevole e informato approccio può contribuire a massimizzare gli effetti degli integratori alimentari, ma anche ridurre al minimo i rischi per la nostra salute. 

Integratori alimentari: quali sono affidabili e come sono regolamentati 

In Europa, la direttiva vigente regola rigorosamente la produzione degli integratori alimentari, partendo dall’etichettatura e toccando anche la loro sicurezza, in modo da garantire il rispetto delle quantità minime di nutrienti e delle norme che salvaguardano i consumatori. 

Nello specifico, le vitamine e i sali minerali sono regolamentati a livello europeo, mentre le altre sostanze sono soggette a linee guida nazionali. 

È da sottolineare che le sostanze contenute negli integratori alimentari presenti sul mercato sono state precedentemente consumate a livello europeo, quindi è sempre garantita la massima sicurezza e affidabilità.

Inoltre se nel corso degli anni vengono scoperte nuove sostanze, prima di essere messe in commercio vengono valutate e autorizzate dalle agenzie regolatorie europee competenti, tra cui l’EFSA.

In Italia il commercio degli integratori alimentari è gestito dal Ministero della Salute che introduce il prodotto nel mercato con uno specifico codice, inserendolo poi nel Registro nazionale degli integratori alimentari. 

Di conseguenza, finché acquisterai prodotti codificati e presenti nel registro nazionale del Ministero della Salute, questi saranno integratori alimentari del tutto sicuri e affidabili.

Integratori alimentari: quali sono i migliori

Nel corso di questo articolo abbiamo esplorato insieme diversi aspetti legati agli integratori alimentari, partendo dalla loro definizione e arrivando fino alle regolamentazioni del mercato. 

È emersa chiaramente l’importanza di un’approfondita conoscenza e consapevolezza nell’utilizzo di questi prodotti alimentari, così come la necessità di rivolgersi sempre a un professionista sanitario prima di iniziare una loro regolare e continua assunzione. 

Quali sono però gli integratori più ricercati e i più utili che puoi trovare sul mercato? Qui sotto potrai visionare una lista dei migliori integratori attualmente disponibili in commercio:

• integratori per la cistite;
• integratori per il sistema immunitario;
• integratori a base di acido ialuronico;
• integratori per la prostrata;
• integratori per dimagrire;
• integratori intestinali;
• integratori per la menopausa;
• integratori drenanti;
• integratori per la stanchezza.

Se vuoi comprare uno di questi integratori puoi sempre rivolgerti a WESALYS. 

WESALYS è un’azienda italiana che si impegna a realizzare prodotti 100% naturali, sviluppati sulla base di evidenze scientifiche, garantendo la massima efficacia e sicurezza nel rispetto dell’ambiente.